En este mundo con tantas y tantas posibilidades para conocer nuevas personas, a veces pareciera que nuestras relaciones románticas son un laberinto. Una especie de camino enredado que después de dar vueltas y vueltas con distintos compañeros, te lleva siempre al mismo lugar y a los mismos resultados decepcionantes y dolorosos. Si sientes que este es tu caso, debes saber que la única forma de terminar con estos ciclos, es identificar y romper los patrones negativos en tus relaciones, para que dejen de repetirse con cada nuevo compañero.
¿Qué es un patrón negativo?
Un patrón negativo es un conjunto de procesos del pensamiento conscientes e inconscientes, aprendidos por medio de la experiencia y que te llevan a actuar, elegir y reaccionar de forma repetitiva y poco saludable a ciertas situaciones de tu vida.
A veces nuestra historia personal nos hace creer, que los patrones negativos son consecuencia de las propias relaciones de pareja fallidas. La realidad es que la mayoría de estos procesos surgen en la infancia, cuando a través de nuestros padres y familia, aprendimos sobre el apego, el amor y la manera de vincularnos. Las relaciones únicamente sirven como vehículo, para que todos estas tendencias aprendidas en la niñez se reafirmen y se proyecten.
¿Por qué es tan importante romper patrones negativos en tus relaciones de pareja?
Cada vez que conocemos a alguien nuevo, tenemos la esperanza de que esta vez será diferente. Creemos que con el comienzo las cosas cambiarán y esta vez todo saldrá como esperamos. La realidad es que si antes de empezar una nueva relación, no te das el tiempo necesario para reconocer y sanar los patrones negativos y las heridas emocionales que provocan, seguirás consciente e inconscientemente reviviendo las mismas historias dolorosas, con diferente protagonista.
Por eso es tan importante, no solo identificar estos patrones, sino aprender a sanar de forma consciente, para que dejes de tropezarte siempre con la misma piedra, enamorarte de la piedra y terminar lastimada una vez más.
6 Claves Para Romper Patrones Negativos En Tus Relaciones De Pareja
1. Toma el control de tu vida
Tomar el control de tu vida, es un acto de valentía que requiere desprenderse del rol de víctima y entender que tú y solo tú eres el piloto de tu nave. Aceptar esto, es aceptar también que tienes todo el poder de soltar y cambiar lo que no te funciona y de hacer lo necesario para tener mejores resultados en tus relaciones y en tu vida en general.
Tú eres la reina del castillo ¡Toma la decisión de comportarte como tal y de dejar de victimizarte! Este es el requisito más importante para logar cualquier cambio sostenible.
2. Identifica los patrones
El primer paso para el cambio es la conciencia. Sólo aquello que se reconoce y se hace consciente se puede liberar. Reflexiona sobre tus relaciones pasadas y actuales ¿Encuentras patrones recurrentes? Tal vez tiendes a elegir parejas que no están disponibles emocionalmente o a permitir que otros ignoren tus límites personales, por miedo a ser abandonada. Reconocer estos patrones, es crucial para poder romperlos.
Identificar un patrón negativo, implica reconocer elementos de pensamiento, emoción y acción que se repiten bajo diferentes circunstancias. Estas tendencias a actuar de cierta manera, no sólo afectan las relaciones románticas; también pueden manifestarse en amistades, relaciones familiares y entornos profesionales. Algunos ejemplos son:
- Sacrificar tus propias necesidades para complacer a otros
- Tener miedo a la intimidad o al compromiso, que lleva a terminar la relación antes de que se profundice
- Evitar conflictos a costa de la propia felicidad
- Confundir el amor con conductas nocivas como los celos, el control y la posesividad
- Sentir la necesidad de “rescatar” o “reparar” a la pareja
- Normalizar cualquier forma de violencia dentro de la relación
3. Acepta tus patrones negativos y reconoce que debes liberarlos para avanzar
A veces la parte más complicada de este proceso, es justamente aceptar que los patrones negativos han estado afectando nuestras relaciones y que, para avanzar, debemos liberarlos. Estas pautas repetitivas se han vuelto tan familiares, que estamos totalmente identificadas con ellos y nos atemoriza pensar en soltarlas y decidirnos a cambiar.
Creemos que este conjunto de procesos somos nosotras mismas, que así somos y que no podemos actuar de otra manera. Esto es mentira, es un espejismo creado por la mente para protegerse de la amenaza de enfrentar algo nuevo. La verdad es que tú y todas nosotras somos seres de luz, amorosas, perfectas y merecedoras de todas las cosas hermosas de la vida. Justamente estamos en este mundo, para transformar y soltar todo lo que no nos sirve y nos impide ser felices.
Soltar patrones negativos aprendidos y reforzados durante nuestra vida no es fácil. Requiere tomar una decisión firme y actuar desde la convicción de transformar aquello que causa sufrimiento en tu vida. El regalo a cambio es felicidad, libertad y relaciones más plenas y satisfactorias ¿Quién no desea eso?
4. Haz el trabajo necesario para romper patrones negativos en tus relaciones
Una vez que hayas identificado cuales son los patrones negativos dentro de tus relaciones y hayas tomado la decisión de que quieres liberarlos y sanar, ahora debes hacer el trabajo.
Los patrones son procesos inconscientes y repetitivos que nos hacen pensar, sentir y actuar de cierta manera, sin que nosotras mismas nos demos cuenta. A veces la forma más sencilla de romperlos, es simplemente hacerlos conscientes. Traerlos hacia la luz en dónde puedes observarlos, analizarlos y decidir si te sirven o no te sirven.
Otra técnica muy poderosa para romper patrones negativos es escribir sobre ellos, para que puedas analizarlos a profundidad. Algunas preguntas sobre las que puedes escribir son:
¿De dónde surge este patrón negativo? ¿Dónde y cómo lo aprendí?
¿Por qué sigo manteniendo este patrón a pesar de que me causa sufrimiento? ¿Cómo y de qué está inconscientemente protegiéndome?
¿Deseo conservarlo o por el contrario, prefiero liberarlo y elegir otras alternativas más positivas?
Si tus patrones negativos están tan arraigados que es difícil distinguirlos y es mucho el sufrimiento que han creado en tu vida, es posible que necesites ayuda para identificarlos y ayudarte a liberarlos. No tengas pena, ni miedo de buscar apoyo de un profesional, un coach o un terapeuta alternativo que pueda guiarte durante el proceso.
5. Desarrolla nuevos patrones
Desarrollar patrones más saludables dentro de las relaciones, implica un cambio consciente y sostenido en tu comportamiento y pensamiento. Es importante tomar un rol proactivo y no reactivo ante la vida, descubriendo cómo relacionarte de manera que te genere más bienestar. Para esto, es posible que tengas que aprender a poner límites, a comunicarte más asertivamente, a tomar decisiones que reflejen tus valores y necesidades personales y sobre todo, a amarte y respetarte más.
Es un camino largo y continuo de profunda y pura transformación.
6. Practica y sé paciente
Ninguna transformación se logra en un día. Si llevas 30, 40, 50 años o más pensando, sintiendo y actuando de la misma manera, es de esperarse que el proceso tomará tiempo. Sé paciente contigo misma, lo importante es el viaje y no el resultado.
Enfócate en la mejora y no en la perfección, nadie es perfecto y aquel que se obsesiona con serlo vive una vida de terrible rigidez y autoflagelación.
Se vale fallar y volver a las viejas costumbres, lo importante es ser consciente de ello y tomar decisiones, en lugar de permitir que procesos inconscientes controlen tu vida y te hagan pensar y reaccionar de manera automática.
Aunque la mayoría de los patrones negativos tiene su origen en la infancia, cada relación dolorosa contribuye a perpetuarlos y afianzarlos. No basta con identificar y liberar aquellos formados durante los primeros años de vida, también hay que mirar a nuestras relaciones adultas y determinar cómo éstas han contribuido a reafirmarlos o incluso a crear algunos nuevos. Identificarlos, liberarlos y sanar el dolor emocional generado, es imprescindible para crear relaciones más armoniosas y saludables.
Ahora que ya sabes lo importante que es liberar los patrones negativos para romper con los ciclos de relaciones dolorosas, te comparto la guía: “7 Pasos Para Sanar y Recuperar Tu Autoestima”. Con ella vas a comprender mejor cómo y de dónde surgen tus patrones negativos, identificarlos y sustituirlos por otros más saludables, que te ayuden a reforzar tu amor propio y la confianza en ti misma.
Para obtenerla de forma gratuita, ingresa tu nombre y correo electrónico aquí abajo.
¿Te ha servido este artículo para entender e identificar algunos de los patrones negativos en tus relaciones? Cuéntame en los comentarios o escríbeme por redes sociales.
Con amor,
Itzel
Tú Cambias, Tu Mundo Cambia
